Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashning shifokor tomonidan tasdiqlangan 9 ta usuli

Ham isinish, ham dietani o'zgartirish yordam beradi.

Tanadagi ortiqcha suyuqlik borligini qanday tushunish mumkin
Suyuqlikni ushlab turishning eng sezilarli belgisi shishdir. Yuz shishiradi, to'piq atrofidagi oyoqlar og'irlashadi va hajmi oshadi, halqalar barmoqlar ichiga qazishadi. Ammo ortiqcha suv shish paydo bo'lishidan oldin ham ancha oldin paydo bo'lishi mumkin.

Garvard tibbiyot maktabi mutaxassislari vaznga e'tibor qaratishni maslahat berishadi. Agar siz turmush tarzingizni o'zgartirmagan bo'lsangiz va tarozi to'satdan ortiqcha 1-2 kg yoki undan ko'p ko'rsata boshlagan bo'lsa, buning sababi suyuqlikni ushlab turishdir.

Eldrin Lyuis
Tibbiyot fanlari doktori, yurak-qon tomir kasalliklari bo'yicha mutaxassis.
Ko'pchilik oyoqlarda yoki qorinda shish paydo bo'lishidan oldin 3 dan 7 kg gacha ortiqcha suyuqlik oladi.

Nima uchun tanada ortiqcha suyuqlik to'planadi?
Suvni ushlab turish turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin. Shu jumladan tabiiy va nisbatan zararsiz. Masalan:

premenstrüel sindrom va ayollarda homiladorlik;
juda sho'r ovqatlar iste'mol qilish odati;
uzoq vaqt harakatsizlik - masalan, samolyotda yoki avtobusda ko'p soat o'tirishga to'g'ri kelganda, suyuqlik pastki ekstremitalarda to'planadi.
Shishish ham ba'zi dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Xususan, gipertoniya va diabet uchun buyurilgan dorilar, estrogenga asoslangan gormonal vositalar, steroidlar. Hatto ibuprofen va boshqa NSAIDlar ham ba'zida suyuqlikni ushlab turishga olib keladi.

Ammo shishish o'zini his qiladi va jiddiy holatlarga olib keladi, masalan:

• surunkali yurak etishmovchiligi;
• buyrak kasalligi;
• tsirroz;
• surunkali venoz etishmovchilik;
• limfa tizimi bilan bog'liq muammolar;
• uzoq muddatli protein etishmasligi.

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlash kerakmi?
Sog'lom odamlar uchun suyuqlikni ushlab turish ko'proq estetik muammodir. PMS paytida gormonal o'zgarishlar yoki kechasi seld balig'ini iste'mol qilish natijasida yuzaga keladigan shish, odatda, bir necha kun ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi. Bu jarayonni tezlashtirish kerakmi yoki “va shunday bo‘ladimi” sizga bog‘liq.

Ammo shishish muntazam, doimiy bo'lib qolsa yoki allaqachon mavjud kasalliklar fonida paydo bo'lsa - masalan, yurak-qon tomir kasalliklari, ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishingiz kerak. Aks holda, ortiqcha suv yurak, buyraklar, tomirlar uchun qo'shimcha yuk bo'lib, ahvolingizni yomonlashtiradi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Mayo Clinic mutaxassislari - dunyodagi eng yirik tadqiqot va tibbiy markazlardan biri - tahdid qiluvchi belgilarni sanab o'tadi. Agar ularni sezsangiz, imkon qadar tezroq yordam so'rashga harakat qiling.

• To'satdan shishish ko'krak og'rig'i, nafas qisilishi, chalkash sayoz nafas olish bilan birga keladi. Bu o'pka shishi yoki anafilaktik shokning belgisi bo'lishi mumkin. Bunday alomatlar bilan siz darhol harakat qilishingiz kerak. 103 yoki 112 raqamini tering.
• Shishgan joyning terisi shu qadar cho'zilganki, u porlaydi. Yoki shishgan joyni bosgandan so'ng, chuqurcha uzoq vaqt davomida qoladi. Bunday belgilar bilan siz terapevtga murojaat qilishingiz va u tomonidan tayinlangan tekshiruvlardan o'tishingiz kerak.
• Ko'p vaqt o'tirganingizdan so'ng, oyoq shishib, og'riydi va bu holat uzoq vaqt davom etadi. Chuqur tomir trombozi shunday namoyon bo'lishi mumkin. Terapevt, phlebolog yoki qon tomir jarroh bilan bog'laning.
• Bundan tashqari, xavfli belgilar bo'lmasa, davolovchi shifokorni ko'rishga arziydi, ammo suyuqlikni ushlab turish ba'zi surunkali kasalliklar fonida sodir bo'ladi. Shifokor tekshiruv o'tkazadi, sizning farovonligingiz haqida so'raydi va shishishni yo'qotish usullarini tavsiya qiladi.

Tanadan ortiqcha suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin Ushbu usullar sog'lom odamlar uchun javob beradi. Ammo shifokorlar ularni ko'pincha surunkali kasalliklarga chalingan bemorlarga tavsiya qiladilar (davom etishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing!).

1. Isitish
Suyuqlikni ushlab turish ko'pincha qon aylanishining buzilishi bilan bog'liq. Qon ma'lum bir hududda turg'unlashganda, bosim ko'tariladi va namlik tomirlar devorlari orqali hujayralararo bo'shliqqa siqib chiqa boshlaydi. Bu erda u to'xtab qoladi.

Suyuqlikning turg'unligidan xalos bo'lish uchun engil isinish kifoya. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va tanadan buyraklar orqali ortiqcha namlikni olib tashlashga yordam beradi. Terapevtingizdan qaysi mashqlar siz uchun eng samarali va xavfsiz bo'lishini so'rang.

2. Engil massaj qiling
Yumshoq bosim bilan shishgan joylarni yurakka uring. Bunday massaj to'qimalardan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi va keyin u qon oqimiga kiradi va buyraklar tomonidan filtrlanadi.

3. Oyoqlarini yuqoriga ko'tarib yotish
Haddan tashqari suyuqlik ko'pincha oyoqlarning to'qimalarida to'planadi - oddiygina tortishish tufayli, bu pastki ekstremitalarning tomirlarida qon oqimini murakkablashtiradi.

Siz yotganingizda va oyoqlaringizni yurak darajasidan yuqoriga ko'targaningizda (masalan, to'piqlaringizni o'ralgan qalin sochiq yoki yostiqqa qo'ying), universal tortishish siz uchun ishlay boshlaydi. Qon yurak tomon oqadi, tomirlar devorlariga bosim pasayadi, pastki ekstremitalarning to'qimalaridan suyuqlik qon oqimiga qaytadi.

4. Mashqga boring
Sizning vazifangiz shu qadar faol harakat qilishki, siz terlaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar mashg'ulotlar soatiga o'rtacha 0,5 dan 2 litrgacha suyuqlikni yo'qotadilar. Farqi organizmning individual xususiyatlari, yuk darajasi, atrof-muhit harorati va tanlangan kiyim bilan bog'liq.

Bundan tashqari, mashqlar paytida mushaklar ko'proq suv talab qiladi va u ularga atrofdagi to'qimalardan keladi. Shunday qilib, mashg'ulotlar bir vaqtning o'zida sizni ko'rinadigan shishishdan qutqarishi mumkin.

5. Siqish paypoqlari yoki paypoqlarni qo'ying
Bu oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash va suyuqlikni ushlab turishdan xalos bo'lishning yana bir usuli.

6. Retseptsiz diuretikni qabul qiling
Bunday mablag'lar buyraklar faoliyatini rag'batlantiradi va tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi.

Diuretiklarning yon ta'siri borligini bilib oling. Shuning uchun ularni faqat terapevt bilan maslahatlashganidan keyin olish kerak.

7. Tuzli ovqatdan voz keching
Tuzli ovqat organizmda suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi. Bu fiziologik jarayon.

Stol tuzining asosiy elementi natriydir. Inson tanasining suyuqliklarida har doim uning taxminan bir xil miqdori mavjud. Erigan natriy (va boshqa elektrolitlar) konsentratsiyasi osmolyarlik deb ataladi. Inson sog'lom bo'lishi uchun u ma'lum, juda tor chegaralar ichida bo'lishi kerak.

Shuning uchun tanaga ko'p miqdorda tuz tushganda, tanamiz ortiqcha natriyni suyultirish uchun suvni ushlab turishni boshlaydi.

Suyuqlikni ushlab turishni qo'zg'atmaslik uchun JSST mutaxassislari kuniga 5 g dan ko'p bo'lmagan tuz iste'mol qilishni tavsiya etadilar.

8. Kaliyga boy taomlarni iste'mol qiling
Mineral natriy konsentratsiyasini kamaytirish qobiliyatiga ega. Bu tanadan ortiqcha suvdan xalos bo'lishga yordam beradi. Jarayon qanday sodir bo'ladi, biz batafsil bayon qildik.

Amerika yurak assotsiatsiyasi kaliyga boy oziq-ovqatlarni sanab o'tadi:

• ko'katlar, shu jumladan bargli, masalan, ismaloq;
• no'xat;
• kartoshka;
• qo'ziqorinlar;
• banan;
• avokado;
• pomidor va pomidor sharbati;
• apelsin va ularning sharbati kabi tsitrus mevalari;
• olxo'ri, o'rik, boshqa tosh mevalar va ularning sharbati;
• mayiz va xurmo;
• yog 'miqdori 1% gacha bo'lgan sut;
• yog'siz yogurt;
• orkinos va halibut.

9. Magniyga boy taomlarni iste'mol qiling
To'qimalarda suyuqlikni ushlab turish va unga hamroh bo'lgan shish magniy etishmovchiligi belgilari bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ba'zida bu mineralga boy parhez ortiqcha suv bilan kurashishga yordam beradi.

Klivlenddagi Amerika klinikasi mutaxassislari bunday oziq-ovqatlarga boy bo'lishni taklif qilishadi:

• yong'oq va urug'lar;
• dukkaklilar;
• tolaga boy to'liq donalar
• kam yog'li sut mahsulotlari;
• bargli ko'katlar;
• qora shokolad.