Танадан ортиқча суюқликни олиб ташлашнинг шифокор томонидан тасдиқланган 9 та усули

Ҳам исиниш, ҳам диетани ўзгартириш ёрдам беради.

Танадаги ортиқча суюқлик борлигини қандай тушуниш мумкин
Суюқликни ушлаб туришнинг энг сезиларли белгиси шишдир. Юз шиширади, тўпиқ атрофидаги оёқлар оғирлашади ва ҳажми ошади, ҳалқалар бармоқлар ичига қазишади. Аммо ортиқча сув шиш пайдо бўлишидан олдин ҳам анча олдин пайдо бўлиши мумкин.

Гарвард тиббиёт мактаби мутахассислари вазнга эътибор қаратишни маслаҳат беришади. Агар сиз турмуш тарзингизни ўзгартирмаган бўлсангиз ва тарози тўсатдан ортиқча 1-2 кг ёки ундан кўп кўрсата бошлаган бўлса, бунинг сабаби суюқликни ушлаб туришдир.

Элдрин Люис
Тиббиёт фанлари доктори, юрак-қон томир касалликлари бўйича мутахассис.
Кўпчилик оёқларда ёки қоринда шиш пайдо бўлишидан олдин 3 дан 7 кг гача ортиқча суюқлик олади.

Нима учун танада ортиқча суюқлик тўпланади?
Сувни ушлаб туриш турли сабабларга кўра бўлиши мумкин. Шу жумладан табиий ва нисбатан зарарсиз. Масалан:

• пременстрüел синдром ва аёлларда ҳомиладорлик;
• жуда шўр овқатлар истеъмол қилиш одати;
• узоқ вақт ҳаракатсизлик - масалан, самолётда ёки автобусда кўп соат ўтиришга тўғри келганда, суюқлик пастки экстремиталарда тўпланади.

Шишиш ҳам баъзи дориларнинг ён таъсири бўлиши мумкин. Хусусан, гипертония ва диабет учун буюрилган дорилар, эстрогенга асосланган гормонал воситалар, стероидлар. Ҳатто ибупрофен ва бошқа НСАИДлар ҳам баъзида суюқликни ушлаб туришга олиб келади.

Аммо шишиш ўзини ҳис қилади ва жиддий ҳолатларга олиб келади, масалан:

• сурункали юрак этишмовчилиги;
• буйрак касаллиги;
• цирроз;
• сурункали веноз этишмовчилик;
• лимфа тизими билан боғлиқ муаммолар;
• узоқ муддатли протеин этишмаслиги.

Ортиқча суюқликни олиб ташлаш керакми?
Соғлом одамлар учун суюқликни ушлаб туриш кўпроқ эстетик муаммодир. ПМС пайтида гормонал ўзгаришлар ёки кечаси селд балиғини истеъмол қилиш натижасида юзага келадиган шиш, одатда, бир неча кун ичида ўз-ўзидан ўтиб кетади. Бу жараённи тезлаштириш керакми ёки “ва шундай бўладими” сизга боғлиқ.

Аммо шишиш мунтазам, доимий бўлиб қолса ёки аллақачон мавжуд касалликлар фонида пайдо бўлса - масалан, юрак-қон томир касалликлари, ортиқча суюқликдан халос бўлишингиз керак. Акс ҳолда, ортиқча сув юрак, буйраклар, томирлар учун қўшимча юк бўлиб, аҳволингизни ёмонлаштиради.

Қачон шифокорга мурожаат қилиш керак
Маё Cлиниc мутахассислари - дунёдаги энг йирик тадқиқот ва тиббий марказлардан бири - таҳдид қилувчи белгиларни санаб ўтади. Агар уларни сезсангиз, имкон қадар тезроқ ёрдам сўрашга ҳаракат қилинг.

• Тўсатдан шишиш кўкрак оғриғи, нафас қисилиши, чалкаш саёз нафас олиш билан бирга келади. Бу ўпка шиши ёки анафилактик шокнинг белгиси бўлиши мумкин. Бундай аломатлар билан сиз дарҳол ҳаракат қилишингиз керак. 103 ёки 112 рақамини теринг.
• Шишган жойнинг териси шу қадар чўзилганки, у порлайди. Ёки шишган жойни босгандан сўнг, чуқурча узоқ вақт давомида қолади. Бундай белгилар билан сиз терапевтга мурожаат қилишингиз ва у томонидан тайинланган текширувлардан ўтишингиз керак.
• Кўп вақт ўтирганингиздан сўнг, оёқ шишиб, оғрийди ва бу ҳолат узоқ вақт давом этади. Чуқур томир тромбози шундай намоён бўлиши мумкин. Терапевт, пҳлеболог ёки қон томир жарроҳ билан боғланинг.
• Бундан ташқари, хавфли белгилар бўлмаса, даволовчи шифокорни кўришга арзийди, аммо суюқликни ушлаб туриш баъзи сурункали касалликлар фонида содир бўлади. Шифокор текширув ўтказади, сизнинг фаровонлигингиз ҳақида сўрайди ва шишишни йўқотиш усулларини тавсия қилади.

Танадан ортиқча суюқликни қандай олиб ташлаш мумкин
Ушбу усуллар соғлом одамлар учун жавоб беради. Аммо шифокорлар уларни кўпинча сурункали касалликларга чалинган беморларга тавсия қиладилар (давом этишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашинг!).

1. Иситиш
Суюқликни ушлаб туриш кўпинча қон айланишининг бузилиши билан боғлиқ. Қон маълум бир ҳудудда турғунлашганда, босим кўтарилади ва намлик томирлар деворлари орқали ҳужайралараро бўшлиққа сиқиб чиқа бошлайди. Бу эрда у тўхтаб қолади.

Суюқликнинг турғунлигидан халос бўлиш учун энгил исиниш кифоя. Бу қон айланишини яхшилайди ва танадан буйраклар орқали ортиқча намликни олиб ташлашга ёрдам беради. Терапевтингиздан қайси машқлар сиз учун энг самарали ва хавфсиз бўлишини сўранг.

2. Энгил массаж қилинг
Юмшоқ босим билан шишган жойларни юракка уринг. Бундай массаж тўқималардан ортиқча суюқликни олиб ташлашга ёрдам беради ва кейин у қон оқимига киради ва буйраклар томонидан фильтрланади.

3. Оёқларини юқорига кўтариб ётиш
Ҳаддан ташқари суюқлик кўпинча оёқларнинг тўқималарида тўпланади - оддийгина тортишиш туфайли, бу пастки экстремиталарнинг томирларида қон оқимини мураккаблаштиради.

Сиз ётганингизда ва оёқларингизни юрак даражасидан юқорига кўтарганингизда (масалан, тўпиқларингизни ўралган қалин сочиқ ёки ёстиққа қўйинг), универсал тортишиш сиз учун ишлай бошлайди. Қон юрак томон оқади, томирлар деворларига босим пасаяди, пастки экстремиталарнинг тўқималаридан суюқлик қон оқимига қайтади.

4. Машқга боринг
Сизнинг вазифангиз шу қадар фаол ҳаракат қилишки, сиз терлайсиз. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, одамлар машғулотлар соатига ўртача 0,5 дан 2 литргача суюқликни йўқотадилар. Фарқи организмнинг индивидуал хусусиятлари, юк даражаси, атроф-муҳит ҳарорати ва танланган кийим билан боғлиқ.

Бундан ташқари, машқлар пайтида мушаклар кўпроқ сув талаб қилади ва у уларга атрофдаги тўқималардан келади. Шундай қилиб, машғулотлар бир вақтнинг ўзида сизни кўринадиган шишишдан қутқариши мумкин.

5. Сиқиш пайпоқлари ёки пайпоқларни қўйинг
Бу оёқларда қон айланишини яхшилаш ва суюқликни ушлаб туришдан халос бўлишнинг яна бир усули.

6. Рецептсиз диуретикни қабул қилинг
Бундай маблағлар буйраклар фаолиятини рағбатлантиради ва танадан ортиқча сувни олиб ташлашга ёрдам беради.

Диуретикларнинг ён таъсири борлигини билиб олинг. Шунинг учун уларни фақат терапевт билан маслаҳатлашганидан кейин олиш керак.

7. Тузли овқатдан воз кечинг
Тузли овқат организмда суюқликни ушлаб туришига олиб келади. Бу физиологик жараён.

Стол тузининг асосий элементи натрийдир. Инсон танасининг суюқликларида ҳар доим унинг тахминан бир хил миқдори мавжуд. Эриган натрий (ва бошқа электролитлар) концентрацияси осмолярлик деб аталади. Инсон соғлом бўлиши учун у маълум, жуда тор чегаралар ичида бўлиши керак.

Шунинг учун танага кўп миқдорда туз тушганда, танамиз ортиқча натрийни суюлтириш учун сувни ушлаб туришни бошлайди.

Суюқликни ушлаб туришни қўзғатмаслик учун ЖССТ мутахассислари кунига 5 г дан кўп бўлмаган туз истеъмол қилишни тавсия этадилар.

8. Калийга бой таомларни истеъмол қилинг
Минерал натрий концентрациясини камайтириш қобилиятига эга. Бу танадан ортиқча сувдан халос бўлишга ёрдам беради. Жараён қандай содир бўлади, биз батафсил баён қилдик.

Америка юрак ассоциацияси калийга бой озиқ-овқатларни санаб ўтади:

• кўкатлар, шу жумладан баргли, масалан, исмалоқ;
• нўхат;
• картошка;
• қўзиқоринлар;
• банан;
• авокадо;
• помидор ва помидор шарбати;
• апельсин ва уларнинг шарбати каби цитрус мевалари;
• олхўри, ўрик, бошқа тош мевалар ва уларнинг шарбати;
• майиз ва хурмо;
• ёг 'миқдори 1% гача бўлган сут;
• ёғсиз ёгурт;
• оркинос ва ҳалибут.

9. Магнийга бой таомларни истеъмол қилинг
Тўқималарда суюқликни ушлаб туриш ва унга ҳамроҳ бўлган шиш магний этишмовчилиги белгилари бўлиши мумкин. Шунинг учун, баъзида бу минералга бой парҳез ортиқча сув билан курашишга ёрдам беради.

Кливленддаги Америка клиникаси мутахассислари бундай озиқ-овқатларга бой бўлишни таклиф қилишади:

• ёнғоқ ва уруғлар;
• дуккаклилар;
• толага бой тўлиқ доналар
• кам ёғли сут маҳсулотлари;
• баргли кўкатлар;
• қора шоколад.