Нима учун телефонингиздаги жим режим сизга самаралироқ ишлашга ёрдам беради: соғлиқ учун қандай фойдалари бор?

Earth.com сайтига кўра, Кюнг Ҳее университети томонидан олиб борилган янги тадқиқот ишда руҳий фаровонликни яхшилаш воситаси сифатида телефонлардан "жим режимда" фойдаланиш имкониятларини ўрганади .

Олимлар мобил онглилик машғулотлари (ММТ) дастурининг стрессни, чарчоқни камайтириш ва офис ходимлари орасида фаолликни оширишдаги самарадорлигини синовдан ўтказдилар.

Тадқиқот қандай ўтказилди

Тадқиқотда 114 иштирокчи иштирок этди, улар тасодифий равишда экспериментал ва назорат гуруҳларига ажратилди. Экспериментал гуруҳ иштирокчилари ИнМинд онглилик иловасидан тўрт ҳафта давомида фойдаланишди, назорат гуруҳи эса кейинроқ қўшилди.
Баҳолашлар уч марта ўтказилди: бошланғич босқичда, тўрт ҳафтадан сўнг ва саккизинчи ҳафтада. Ўлчовлар чарчоқ, сезилган стресс, ишга жалб қилиниш, онглилик ва ҳаётийликни ўз ичига олди.
Тадқиқот шуни кўрсатдики, диққатни жамлаш иловаси иштирокчиларга стрессни камайтириш ва диққатни жамлашни яхшилашга ёрдам берган. Энг муҳим натижалар турмуш тарзини ўзгартирганлар, хусусан, телефонларини "жим" режимга ўтказганлар орасида кузатилди.

"Смартфон яқин атрофда бўлганда, ҳатто у ўчирилган бўлса ҳам, когнитив самарадорлик сезиларли даражада пасаяди", деб тушунтиради Остиндаги Техас университетининг МакКомбс бизнес мактаби доценти Адриан Уорд.

Қурилмаларини овозсиз қилиб, узоқроқ тутадиган одамлар тинчроқ иш майдони яратадилар ва когнитив ресурсларни тиклайдилар. Сигнал ва сигналларнинг йўқлиги дарҳол жавоб беришга бўлган умидни камайтиради.

Бу амалиёт шахсий чегараларга ҳурматни намойиш этади, чунки фойдаланувчи алоқа вақтини ўзи белгилайди. Вақт ўтиши билан бошқалар аввал СМС ёзишга ва жавоб кутишга одатланиб қолишади, бу эса автономия туйғусини кучайтиради. Бу ҳолда, сукут сақлаш қочиш эмас, балки хушмуомалалик шаклига айланади.

Ишдаги узилишлар сезиларли таъсир кўрсатиши мумкин: чалғиганидан сўнг, диққатни қайта тиклаш учун 23 дақиқагача вақт кетиши мумкин. Билдиришномаларни ўчириб қўйган одамлар одатда хабарларга бўлак-бўлак жавоб беришади, бу эса бир ҳафта давомида вақтни тежайди. Кейинчалик, мия узоқроқ диққатни жамлашга мослашади ва иш тезроқ ва самаралироқ бажарилади.

Ирвине шаҳридаги Калифорния университети профессори Глория Маркнинг сўзларига кўра, чалғитувчи нарсалар стресс даражасини ошириши, кайфиятни ёмонлаштириши ва унумдорликни пасайтириши мумкин. Қўнғироқ товушини ўчириш асаб тизимингизга доимий стимуллардан қочишга ёрдам беради, юрак уриш тезлигини барқарорроқ ва кортизол даражасини пасайтиради. Кун давомида юзлаб бундай реакцияларни камайтириш фон стрессини камайтиради ва уйқуни яхшилайди, чунки чалғитувчи нарсаларнинг йўқлиги кечаси телефонингизни текширишга халақит беради.